25认识到的复合物的基础上维生素以提高效力的男人

让我们看看名称的维生素以提高效力对男子的任何年龄。 让我们开始一个定义。 维生素是一组的有机化合物是 必要 的正常运作 的主体 的人或动物。

他们保护身体和保持其重要职能。 多种维生素进入体内从 食物中。 他们中的一些是合成的组织和机关在小号中,他人的不发展,所以提供他们需要定期 补充的。

维生素含量

什么样的课程,他们分?

组成

被分成合成和提取。

  1. 综合 维生素药物的获得的合成化学物质(合成的过程相结合的简单的物质进入一个单一的单位)。
  2. 抽取 是一组的物质来源于植物。 它们包括各种食物添加剂和膳食补充剂。

物理特性

物理性质分为以下几组:

  1. 脂溶性的。 他们中的大多数可以累积,在皮下脂肪层的主体或在肝脏。
  2. 水溶性的。 这些都不是累积的身体。

最有用的男子的维生素,有助于增加能力在床上和返回的保险丝

1. 锌

  • 锌的一个重要组成部分必要的合成 的睾丸激素水平偏高的对雄性激素的特征是,通过优秀的勃起. Zn参与精子的发生,那就是,在成熟的生殖细胞的男 的。
  • 大多数的锌含有熟 、麦麸、 牡蛎、肉类、 坚果 和扁豆。
  • 每日津贴的锌对于一个人是 15毫克 (毫克).

2. 硒

  • 硒可以帮助产生睾丸激素需要一个全面 架设的。 微量元素作为一个预防性 反对癌症 的前列腺。 硒是必须保持一个健康的睾丸激素水平。
  • 大量的硒含有 开心果 和核桃、 豆类、玉米和 豆豆的。
  • 每日的剂量硒的绅士是 0.07毫克.

3. 维生素a

  • 另一个名字 维维生素 A的。 作为一个自然的抗氧化剂,它可以促进消除炎进程在泌尿生殖系统、睾丸和 前列腺的。 这种维生素以提高效力,在男子和爽身体一般刺激生产的男性性 激素的。
  • 大量维生素a含有 的乳制 品、蛋类、 肉类、鱼类和海鲜。
  • 准则在一天被认为是一个剂量的维生素a的金额为 34毫克.

维生素d

4. 维生素D

  • 这件D组产生刺激 激素的 睾丸激素,需要一个全面架设。 经常摄入的减缓衰老过程。 这种物质D组激活生产 的血清素,其恢复正常的性 吸引力 和稳定的前列腺。
  • 增加量的元件D组包含鱼油 身体的脂肪,海鲜、脂肪鱼(鲭鱼 或鲑鱼)的 肝脏 的鳕鱼。
  • 每日费率的这个元素是 0.015毫克.

5. B维生素

  • 他们刺激生产的男性激素导致增加的 性欲的。 如何提高性欲我们用来说,在另一工作。 维生素以提高性 的愿望,消除停滞不前的进程在生殖器官。 这个小组也是必需的,以防止发生疾病 的心脏.
  • 物质的这一组所载的在整个 谷物、肉类、 鸡蛋、土豆、 绿色 蔬菜。
  • 每日费率取决于该类别的项目。 例如, B1 在需要量为 1.5毫克的。 组 B13 需要数额为 1500毫克.

姓名和维生素含量在男性和改进的性欲为的评论,将在稍后讨论。 考虑复杂的产品在本文的后面,其中有一些有益的成分与不同的矿物在同一时间。

6. 抗坏血酸或维生素C

  • 这个酸作为一种抗氧化剂,通过刺激生产性 激素的。 它加强了 血管,增加他们的灵活性和弹性,需要为晨勃起。 补充抗坏血酸有助于加速的血液循环,血管。
  • 到食物丰富的抗坏血酸包括新鲜的橙汁、 菠萝、柠檬、 红莓 和腌 的。
  • 每日的剂量的这种物质约 为60-100毫克的。

7. 维生素E或生育酚

  • 生育可以帮助提高睾丸激素需要显示男性和性欲。 足够量的生育酚增加 的性欲,恢复正常的新陈代谢,并提高了 勃起的。
  • 最重要的生育酚在葵花籽油、 豆类、坚果、 小麦 麸和 菠菜.
  • 准则在一天的骑士是剂量的生育金额的 18毫克.

叶酸

8. 叶酸(B9)

  • 这个酸,这也是指有用物质 的组B9,有必要作为一个预防性 反对 性障碍。 它增加性活动,促进血液流动领域的小型 骨盆,支持能够实现勃起。
  • 叶酸包括大量的新鲜生菜 欧芹、菜豆、 扁豆、芦笋和 柑橘的。
  • 每日需要量的叶酸为男人– 4.0毫克.

在运动和压力的维生素,对男子从这份名单也将有助于更快地恢复和夺回失去的耐力。

9. 镁

  • 当足够数量的镁在男性身体问题 勃起 不会发生。 镁刺激流 器官的骨盆,这有助于维持长期持续勃起。
  • 镁是包含在海洋 白菜、豆类、豌豆、 坚果和 大麦 的谷物。
  • 日常需求的镁为男子约为 400毫克的。

10. 钾

  • 钾在男性身体的必要质量泄。 他是参与生产 的雄激素 (男性激素),必需加强 的性欲的。 它还有助于肾脏和 心脏的。 刺激药物治疗,我们也写在另一个出版物。
  • 介绍食品与钾,饮食的骑士应该是海鲜、 李子、杏干的, 花生 和小扁豆。
  • 摄入的钾每天为人必须至少 5毫克.

相互作用的维生素相互之间以及与其他药物

一些要素的一个集团是不符合另一个。 但也有相反的例子。

  1. 同时 药物违反了该过程 吸收 的脂溶性的维生素架和良好的邻,包括重要的维生素a的。
  2. 维生素 的组中,除了B6和B12, 更容易 被身体吸收,如果采取与 的。
  3. 同时,消耗量的维生素 B1 是无用的,如果消耗随着 的。
  4. 维生素 B2 是不友好有维生素 B3、锌、铜或铁,那就是,他们同时消费 是不可取的。
  5. 该结果的相互作用的维生素的复合物与药品的大多数往往是负面的。 安眠 药和镇静剂 抑制 作用的维生素的基 B的。
  6. 后服用维生素 在同一时间的任何 药物或被打乱的吸收 这两种人。 你需要等待至少三到四个小时,然后才是我们可以开始服用其他药品。

什么是最好的时间服用维生素吗?

多种维生素是建议采取的至少 一年两次的。

在某些情况下,建议的技术:

  • 在该期间的疾病的。 最佳的开始是淡季,当时开始的流行性疾病如流感、非典和感冒。 适当,因为一种技术时会很难后的恢复疾病。
  • 经过40人。 维生素补充剂以确保采取们先生们年龄超过40岁,当时放慢在体内代谢过程和减少性活动。
  • 如果你有问题在床上. 营养成分的效力,它是适当的采用问题的情况下与架设、早泄缺乏性的愿望,困难与构想一个孩子。 在另一篇文章的网站先前记载的良好技巧,以帮助你很长时间才能完成。

考虑也将回答的问题是什么是必要的消耗维生素对性别,男性权力和效力,在下面的视频。

效力的食谱

菜食谱和饮料效力

对于健康的男性身体的药物必须附有由一个平衡的饮食。 建议菜准备在对。 煮和食物蒸不会失去实用性。 蔬菜、水果和坚果建议采取原和未加工的形式。

在该列表中的食谱用于男性健康的有以下几种:

受欢迎的果汁饮料和男性亲密的健康

  1. 一个混合物的坚果和干果的。 为烹调,你会需要杏干,李子和剥核桃。 混合产品在同等数额和曲研磨机。 添加一杯新鲜蜂蜜。 工具中采取日常的一汤匙。
  2. 姜汁液. 需要购买一些干燥的生姜,这应该被碾成粉末。 粉末倒入沸水中的一个积的半公升煮沸它所有的40分钟。 饮料很酷,那么口味的添加一勺蜂蜜和几滴柠檬汁。 姜汤你应该喝而不是茶务。
  3. 汤牛奶和胡萝卜的。 一杯牛奶的混合与几个汤匙磨碎的胡萝卜。 该混合物的厨师为10分钟,然后冷和取100克的至少三次。
  4. 沙拉配土豆以及鱼的。 需要沙拉500克煮鱼,五剥土豆煮开,三个煮胡萝卜。 冰镇切成块,并季节的任何植物油。
  5. 鱼类一对夫妻的。 700克瘦鱼片煮一对夫妇。 几分钟之后,添加两个洋葱和欧芹。 煮慢热的时间为15分钟。 配菜的厨师两个甜菜与两个土豆。 前服务的鱼,撒柠檬汁。
  6. 煮鸡蛋的。 从煮鸡蛋,准备光的沙拉。 你需要切碎鸡蛋和绿色的洋葱,然后混合在一起。 这个沙拉,经验丰富的用橄榄油。
  7. ABC的小牛肉. 小牛肉片必须橄榄油炸,然后添加切胡萝卜和洋葱。 然后你加入一些番茄酱和泡菜洋葱。
    • 芹菜汁。
    • 香菜汁。
    • 果汁的柠檬和橙色。
    • 甜饮料。
    • 西红柿、胡萝卜的汁液。
    • 芦荟汁
    • 石榴汁。
    • 葡萄。
  8. 的产品,损害效力

    是什么禁止和抑制勃起功能和性能力吗?

    一些产品中含有的部件,抑制男性的强度和性欲减退,因此有必要在床上。 他们的摄入量可能还会扰乱荷尔蒙的平衡身体。

    这种有害的食品 和饮料包括:

    • 啤酒;
    • 快速食物;
    • 烘烤;
    • 肉;
    • 糖果;
    • 肥肉;
    • 脂奶酪;
    • 肝;
    • 罐装鱼;
    • 鱼子酱;
    • 虾仁;
    • 糖;
    • 咖啡因的;
    • 酵母;
    • 人造黄油。

    见解的营养

    一些饮用咖啡因会阻碍吸收的维生素对男性权力和矿物质效力。 这样饮料应该排除。 习惯食用脂肪的食物导致停滞不前的血液中的船只,导致勃起功能障碍。 从菜单,你应该减少盐的摄入量和大豆产品。 多余的盐降低睾丸激素的产生的。 大豆含有植物雌激素(类似的雌性激素),抑制男性。

24.05.2019