让我们看看名称的维生素以提高效力对男子的任何年龄。 让我们开始一个定义。 维生素是一组的有机化合物是 必要 的正常运作 的主体 的人或动物。
他们保护身体和保持其重要职能。 多种维生素进入体内从 食物中。 他们中的一些是合成的组织和机关在小号中，他人的不发展，所以提供他们需要定期 补充的。
什么样的课程，他们分?
组成
被分成合成和提取。
- 综合 维生素药物的获得的合成化学物质(合成的过程相结合的简单的物质进入一个单一的单位)。
- 抽取 是一组的物质来源于植物。 它们包括各种食物添加剂和膳食补充剂。
物理特性
物理性质分为以下几组：
- 脂溶性的。 他们中的大多数可以累积，在皮下脂肪层的主体或在肝脏。
- 水溶性的。 这些都不是累积的身体。
最有用的男子的维生素，有助于增加能力在床上和返回的保险丝
1. 锌
- 锌的一个重要组成部分必要的合成 的睾丸激素水平偏高的对雄性激素的特征是，通过优秀的勃起. Zn参与精子的发生，那就是，在成熟的生殖细胞的男 子的。
- 大多数的锌含有熟 鱼、麦麸、 牡蛎、肉类、 坚果 和扁豆。
- 每日津贴的锌对于一个人是 15毫克 (毫克).
2. 硒
- 硒可以帮助产生睾丸激素需要一个全面 架设的。 微量元素作为一个预防性 反对癌症 的前列腺。 硒是必须保持一个健康的睾丸激素水平。
- 大量的硒含有 开心果 和核桃、 豆类、玉米和 豆豆的。
- 每日的剂量硒的绅士是 0.07毫克.
3. 维生素a
- 另一个名字 维维生素 A的。 作为一个自然的抗氧化剂，它可以促进消除炎进程在泌尿生殖系统、睾丸和 前列腺的。 这种维生素以提高效力，在男子和爽身体一般刺激生产的男性性 激素的。
- 大量维生素a含有 的乳制 品、蛋类、 肉类、鱼类和海鲜。
- 准则在一天被认为是一个剂量的维生素a的金额为 34毫克.
4. 维生素D
- 这件D组产生刺激 激素的 睾丸激素，需要一个全面架设。 经常摄入的减缓衰老过程。 这种物质D组激活生产 的血清素，其恢复正常的性 吸引力 和稳定的前列腺。
- 增加量的元件D组包含鱼油 身体的脂肪，海鲜、脂肪鱼(鲭鱼 或鲑鱼)的 肝脏 的鳕鱼。
- 每日费率的这个元素是 0.015毫克.
5. B维生素
- 他们刺激生产的男性激素导致增加的 性欲的。 如何提高性欲我们用来说，在另一工作。 维生素以提高性 的愿望，消除停滞不前的进程在生殖器官。 这个小组也是必需的，以防止发生疾病 的心脏.
- 物质的这一组所载的在整个 谷物、肉类、 鸡蛋、土豆、 绿色 蔬菜。
- 每日费率取决于该类别的项目。 例如， B1 在需要量为 1.5毫克的。 组 B13 需要数额为 1500毫克.
姓名和维生素含量在男性和改进的性欲为的评论，将在稍后讨论。 考虑复杂的产品在本文的后面，其中有一些有益的成分与不同的矿物在同一时间。
6. 抗坏血酸或维生素C
- 这个酸作为一种抗氧化剂，通过刺激生产性 激素的。 它加强了 血管，增加他们的灵活性和弹性，需要为晨勃起。 补充抗坏血酸有助于加速的血液循环，血管。
- 到食物丰富的抗坏血酸包括新鲜的橙汁、 菠萝、柠檬、 红莓 和腌 菜的。
- 每日的剂量的这种物质约 为60-100毫克的。
7. 维生素E或生育酚
- 生育可以帮助提高睾丸激素需要显示男性和性欲。 足够量的生育酚增加 的性欲，恢复正常的新陈代谢，并提高了 勃起的。
- 最重要的生育酚在葵花籽油、 豆类、坚果、 小麦 麸和 菠菜.
- 准则在一天的骑士是剂量的生育金额的 18毫克.
8. 叶酸(B9)
- 这个酸，这也是指有用物质 的组B9，有必要作为一个预防性 反对 性障碍。 它增加性活动，促进血液流动领域的小型 骨盆，支持能够实现勃起。
- 叶酸包括大量的新鲜生菜 欧芹、菜豆、 扁豆、芦笋和 柑橘的。
- 每日需要量的叶酸为男人– 4.0毫克.
在运动和压力的维生素，对男子从这份名单也将有助于更快地恢复和夺回失去的耐力。
9. 镁
- 当足够数量的镁在男性身体问题 勃起 不会发生。 镁刺激流 血 器官的骨盆，这有助于维持长期持续勃起。
- 镁是包含在海洋 白菜、豆类、豌豆、 松 坚果和 大麦 的谷物。
- 日常需求的镁为男子约为 400毫克的。
10. 钾
- 钾在男性身体的必要质量泄。 他是参与生产 的雄激素 (男性激素)，必需加强 的性欲的。 它还有助于肾脏和 心脏的。 刺激药物治疗，我们也写在另一个出版物。
- 介绍食品与钾，饮食的骑士应该是海鲜、 李子、杏干的， 花生 和小扁豆。
- 摄入的钾每天为人必须至少 5毫克.
相互作用的维生素相互之间以及与其他药物
一些要素的一个集团是不符合另一个。 但也有相反的例子。
- 同时 泻 药物违反了该过程 吸收 的脂溶性的维生素架和良好的邻，包括重要的维生素a的。
- 维生素 的组中，除了B6和B12， 更容易 被身体吸收，如果采取与 钙的。
- 同时，消耗量的维生素 B1 是无用的，如果消耗随着 铜 和 铁的。
- 维生素 B2 是不友好有维生素 B3、锌、铜或铁，那就是，他们同时消费 是不可取的。
- 该结果的相互作用的维生素的复合物与药品的大多数往往是负面的。 安眠 药和镇静剂 抑制 作用的维生素的基 B的。
- 后服用维生素 不 在同一时间的任何 药物或被打乱的吸收 这两种人。 你需要等待至少三到四个小时，然后才是我们可以开始服用其他药品。
什么是最好的时间服用维生素吗?
多种维生素是建议采取的至少 一年两次的。
在某些情况下，建议的技术：
- 在该期间的疾病的。 最佳的开始是淡季，当时开始的流行性疾病如流感、非典和感冒。 适当，因为一种技术时会很难后的恢复疾病。
- 经过40人。 维生素补充剂以确保采取们先生们年龄超过40岁，当时放慢在体内代谢过程和减少性活动。
- 如果你有问题在床上. 营养成分的效力，它是适当的采用问题的情况下与架设、早泄缺乏性的愿望，困难与构想一个孩子。 在另一篇文章的网站先前记载的良好技巧，以帮助你很长时间才能完成。
考虑也将回答的问题是什么是必要的消耗维生素对性别，男性权力和效力，在下面的视频。
菜食谱和饮料效力
对于健康的男性身体的药物必须附有由一个平衡的饮食。 建议菜准备在对。 煮和食物蒸不会失去实用性。 蔬菜、水果和坚果建议采取原和未加工的形式。
在该列表中的食谱用于男性健康的有以下几种：
受欢迎的果汁饮料和男性亲密的健康
- 一个混合物的坚果和干果的。 为烹调，你会需要杏干，李子和剥核桃。 混合产品在同等数额和曲研磨机。 添加一杯新鲜蜂蜜。 工具中采取日常的一汤匙。
- 姜汁液. 需要购买一些干燥的生姜，这应该被碾成粉末。 粉末倒入沸水中的一个积的半公升煮沸它所有的40分钟。 饮料很酷，那么口味的添加一勺蜂蜜和几滴柠檬汁。 姜汤你应该喝而不是茶务。
- 汤牛奶和胡萝卜的。 一杯牛奶的混合与几个汤匙磨碎的胡萝卜。 该混合物的厨师为10分钟，然后冷和取100克的至少三次。
- 沙拉配土豆以及鱼的。 需要沙拉500克煮鱼，五剥土豆煮开，三个煮胡萝卜。 冰镇切成块，并季节的任何植物油。
- 鱼类一对夫妻的。 700克瘦鱼片煮一对夫妇。 几分钟之后，添加两个洋葱和欧芹。 煮慢热的时间为15分钟。 配菜的厨师两个甜菜与两个土豆。 前服务的鱼，撒柠檬汁。
- 煮鸡蛋的。 从煮鸡蛋，准备光的沙拉。 你需要切碎鸡蛋和绿色的洋葱，然后混合在一起。 这个沙拉，经验丰富的用橄榄油。
- ABC的小牛肉. 小牛肉片必须橄榄油炸，然后添加切胡萝卜和洋葱。 然后你加入一些番茄酱和泡菜洋葱。
- 芹菜汁。
- 香菜汁。
- 果汁的柠檬和橙色。
- 甜饮料。
- 西红柿、胡萝卜的汁液。
- 芦荟汁
- 石榴汁。
- 葡萄。
是什么禁止和抑制勃起功能和性能力吗？
一些产品中含有的部件，抑制男性的强度和性欲减退，因此有必要在床上。 他们的摄入量可能还会扰乱荷尔蒙的平衡身体。
这种有害的食品 和饮料包括：
- 啤酒；
- 快速食物；
- 烘烤；
- 肉;
- 糖果;
- 肥肉;
- 脂奶酪；
- 肝；
- 罐装鱼；
- 鱼子酱;
- 虾仁;
- 糖；
- 咖啡因的；
- 酵母；
- 人造黄油。
见解的营养
一些饮用咖啡因会阻碍吸收的维生素对男性权力和矿物质效力。 这样饮料应该排除。 习惯食用脂肪的食物导致停滞不前的血液中的船只，导致勃起功能障碍。 从菜单，你应该减少盐的摄入量和大豆产品。 多余的盐降低睾丸激素的产生的。 大豆含有植物雌激素(类似的雌性激素)，抑制男性。