规范性活动需要确定原因的减少效力。 发挥作用的许多因素。 不健康的饮食、不健康的生活方式、不良习惯、心理问题、缺乏运动、超重的慢性疲劳、缺乏睡眠等等。 在第一个地方—消除根本原因。 如果没有严重违法行为，试图解决的问题，而不会损害健康。
的方式来增加效力:
- 一个特别的膳食
- 相反浴室和浴缸
- 练习肌肉的"爱"
- 正确的方式生活
- 受欢迎的食谱
男人的力量，增加效能
一个正确的饮食含有丰富维生素"养殖"的第一件事 ，增强男性的效力。 男性的身体需要充足的维生素A、E、B6、B12、锌、镁氟化物和钙。 缺乏这些物质受到干扰的合成雄性激素睾丸激素，负责性暴力。 每日消费食物的权利将有助于恢复能源储备，刺激睾丸激素的产生和提高男性的潜力。
产品来增加效能
- 瘦肉牛肉、羊肉，兔子、土耳其
- 鱼：鲭鱼、比目鱼
- 海鲜：蛤蜊、虾、贝类
- 鸡蛋，最好鹌鹑
- 蔬菜：大蒜，洋葱，芹菜，萝卜、莴苣、芦笋
- 坚果：核桃，松子、榛子、腰果、杏仁
- 蜂蜜和蜜蜂产品(蜜蜂花粉)
- 水果：香蕉、鳄梨、葡萄、草莓
均衡饮食的基础性的据点的人。 的产品的效力将有助于恢复性暴力，并将预防问题在床上。
对比浴从弱的效力
相反洗澡的下体有效地打击性的弱点。 恢复性硬化作用，指导船舶，包括船只的阴茎，并返回性能力。
如果你是在寻找， 比增加效能在家里 相对浴场是一个理想的工具。 程序很简单，持续大约20-25分钟。 准备两个集装箱的热水和冷水，并提供一种宁静的环境，没有人困扰。 然后你应该坐在一个洗冷水澡和立场一分钟。 接下来，你需要坐在热水。 该行动是重复的8-10倍于每个浴室。
温度的差异，对于第一个治疗最低的3-5°C的每一个时间幅度增加。
为增加效力，是有用的沐浴室。 程序增加了血液循环和消除性弱点。 蒸汽足够的15-30分钟的每周2-3次.
技术Kegel，增强男性的效力
这个特殊的运动，旨在培训耻-尾骨肌肉生殖器区域之间的睾丸和肛门。 她是负责有节奏的收缩的时刻的高潮。 练习Kegel加强电脑肌，激活血液循环的生殖器，提高效力，增强勃起。 这种练习不必记得 什么增加的效力.
简单的方法来找到的耻骨-尾骨肌肉举行喷雾的排尿时，当时的休息，她强调。 培训是建立在如下原则基础上的放松—紧张演习进行的早上和晚上。
练习1。 "停机".有必要保持流排尿时和随后的恢复。 需要两个锻炼的每一天，有2-3停止的飞机，在一段时间。
锻炼2. "压". 挤一样多的电脑肌肉，然后放松，在脱离其他的骨盆的肌肉。 我们每天执行，10个电压2-3个集。
锻炼3. "转盆地". 执行期，英尺宽肩分开。 旋转骨盆的10倍以顺时针和的10倍。
锻炼4. "保留石"。 做站起来。 膝盖微曲。 弯曲你的膝盖多和最紧张和放松的臀部肌肉的2-3倍。 伸直双腿。 需要10重复。
锻炼5. "的桥梁"。 躺在地板上。 武器沿着身体。 双腿膝盖弯曲,脚在地板上休息. 提高骨盆使的膝盖是在正确的角度。 做的2-3组中的10倍。
正确的方式生活的良好的效力
第一步提高效力是一个健康的生活方式。 尊重的天，吃不当，锻炼，避免压力。 强度、规范化睡觉，内心的和平—和你没必要觉得比增加效力。
重要的是要摒弃坏习惯。 烟碱和酒精降低睾丸激素的生产，没有它，100%的效力不可能的。
男性健康的重要量的平衡，如果你有多余的重量，你迫切需要摆脱他们。 肥胖的男人降低睾丸激素的合成，增加各级女性激素和有害的胆固醇堵塞的血管。 身体不够强大，不足以产生足够的性荷尔蒙和血液非常缓缓流动的阴茎。 结果一个软弱的效力和缺乏性的愿望。
传统的食谱，增强效力
在自然界中有很多钱，从而有效地增加效力。 坚果、蜂蜜、生姜、参百里香将会迅速提高性欲，并导致正常的性生活。
食谱，增强男性的潜能：
- 蜜桃 含有大量的维生素、矿物质和最重要的锌，这是必要的合成的睾丸激素。 混合碎坚果和蜂蜜的1:1，吃了3次一天一汤匙和性活动将会恢复。
- 参 —一个强大的刺激效力。 参促进血管舒张，改善血液供应的阴茎并使得建立更加稳定。 为增强性欲这是必要的混25g碎根700克亲爱的。 混合物坚持10天，并采取一茶匙3次，每天30分钟吃饭前两个月。
- 百里香 —含有大量的锌和有效地加强了男子的健康。 为编制特别的油新鲜的叶子的百里香，倒橄榄油为1:3，承受一个半小时在一个水缸，并注入了一个晚上。 石油过滤和摩擦，在上午和晚上会阴部的对刺激的生物活性分。
- 姜汁 —易消除性弱点和延长的性行为。 包含在姜根锌增强了合成的睾丸激素并提高效力。 根可以生吃。 你可以咀嚼小块一天好几次，增加到茶，或把姜蜂蜜。 碎根和蜂蜜混合的1:1，坚持一周，吃一汤匙的每一个夜晚。