如何提高效能

3 行进 2021

兴

可以使用不同的方法来增强一半人口的代表的效能。方法的选择取决于问题的原因，违规的类型。

男性的力量由于各种原因而下降。它们本质上是心理性的或生理性的。暴露于有毒物质会使男性能力下降。由于性功能障碍会明显损害一个人的生活质量，因此许多人问自己：一种微妙的疾病的主要原因是什么，以及如何提高其效能呢？

为什么失去性能力？

为了提高效力，您应该知道其下降的主要原因。这个问题涉及到不同年龄段的男性，更年长的男性更容易受到该问题的影响。

性功能障碍的诱因：

毒素-一些药品，药物，酒精饮料，烟草；
压力，沮丧；
长期缺乏睡眠，疲劳，过于剧烈的体育活动；
不活跃的生活方式，久坐的工作；
超重。

心理方面起着重要作用。由于过去（尤其是第一次）并非完全成功的性经历，具有性行为的恐惧症（恐惧症）的存在会降低其勃起能力，在某些情况下会丧失其生理勃起的能力。不规则或过分频繁的性交，不适当的陈述，性伴侣的责备都可能影响勃起能力。某些身体疾病，其中血液流动，代谢和神经冲动的传递受到干扰，可能会导致勃起功能障碍。

消除性功能障碍的原则

如何增加效力？应对内在功能障碍的斗争应从消除引起内在功能障碍的原因开始。

他们治疗直接和伴随的病理，摆脱不良习惯，调整日常工作（休息/工作/睡眠比例）和饮食，纠正体重，避免压力。有时候，简单的步骤足以增强男性的效能。

要提高效力，请使用：

药品。使用药理剂（通常是PDE-5或它们的草药类似物），之后会增加生殖器的血流量。为了消除神经紧张，情绪疲劳，需要服用抗抑郁药。严重的阳imp病例需要荷尔蒙矫正-内分泌科医生可以确定其适当性，您不能自行使用此类药物。
一组特殊练习。它们的目的是训练会阴部肌肉，增加局部血流量。体操不需要很多时间和金钱，但是许多人证实了它们的有效性。
使用特殊设备进行机械刺激-真空泵，用于私密目的的振动设备。它们增加了流向阴茎的血液并改善了勃起。在性交之前立即使用它们。
增强男性力量的饮食涉及均衡饮食，即使用影响性活动的食物，勃起的一致性。
民间方法-使用各种tin剂，草药汤。对于他们的工作，通常单剂量是不够的，需要一个疗程。
心理疗法。性治疗师或心理治疗师将帮助摆脱恐惧症，性病理综合症。有时，专家会与伴侣（如果她是永久性伴侣）一起进行咨询，因为女性在男性效能中的作用很重要。

除了旨在增强会阴部肌肉的特殊运动（它们直接影响力量）外，强烈建议男性定期运动。您无需劳累，但是适度的运动训练不仅对性力量有积极作用，而且对总体健康状况也有积极作用，将有助于形成和谐的身体舒缓，并提高自尊心。

在严重的情况下，您必须求助于彻底消除问题的方法。如何通过外科手术提高男性的效能？生殖器官的血管被操作，阴茎假体被执行。

PDE-5抑制剂

含有PDE-5抑制剂的药物-西地那非，他达拉非，伐地那非-已经证明自己是很好的。它们使阴茎血管松弛，结果，流向海绵体的血液增加，并持续勃起。口服给药（一天一次）后，效果平均会在20-30分钟后发生，并持续4至36小时（具体取决于药物而定），持续4至36小时，从而提供强烈，持久，有效的勃起，并增加性生活中的感觉。先决条件是存在色情刺激，否则色情药物将无法工作。

此类药物的使用需要医生逐案事先批准。事实是，他们有一系列令人禁忌的禁忌症和危险的副作用。患有心血管系统疾病，严重肝脏疾病，肾脏疾病，生殖器官解剖缺陷，视觉器官问题和许多其他状况的男性，不应使用此类药物。禁止将此类药物与硝酸盐，α受体阻滞剂同时服用。副作用可表现为视力丧失，急性循环系统疾病，心力衰竭，肾脏和肝脏衰竭，过敏反应等。

通常不希望使用这种方法。考虑到男性健康状况的所有特征，禁忌症的存在，只有医生才能授权使用此类药物。

民间食谱

民间智慧的秘密在想要增加性活动的男人中很普遍。有几个原因。这些配方已经过多年测试，非常有效。天然成分的使用实际上消除了令人不快的副作用。那么，如何以民间方式提高效能呢？

使用了以下药物：

大蒜tin剂是男人的健康需求。有必要将切碎的丁香放在一个三升的玻璃容器中（最方便的是一个广口瓶）（大约需要一公斤产品）。将开水倒在已装满的容器上。坚持30天，每天摇晃罐子。每天服用一茶匙。
天然蜂蜜的坚果（核桃）。坚果中用于增强男性力量的物质的含量使其成为消除效力减弱中必不可少的产品。它们增加了睾丸激素的合成，增加了性欲，并通过一组维生素使人体饱和。如何用这种疗法增加效力？要准备愈合混合物，您需要将切碎的坚果与液态优质蜂蜜（等比例）倒入。消耗2茶匙。饭后两次/天。喝牛奶好喝。该课程为期一个月。
人参tin剂。现成的产品在药房有售。如何用这种疗法增加效力？应以30滴服用。入场频率为2-3 r / d。饭前服药。最后的接待时间不得晚于睡前4小时-这是由于这种such剂具有明显的滋补作用，它可能导致失眠。药水会导致睾丸激素水平，运动能力和精子数量增加。
开花罗勒叶，切碎的核桃花瓣（2大汤匙），辣根（8大汤匙）的治疗混合物。将混合物倒入一公升的煮沸的红酒中，用布包好容器，然后坚持。然后过滤输液。一日三餐前服用100毫升。

只有在与医生讨论后才能使用民间食谱。不要忘记，即使草药也可能有禁忌症。

男子体操（Kegel）

如何通过运动来增加力量？凯格尔体操涉及执行简单的动作。效力受耻骨尾骨肌张力的影响。您应该在空的膀胱上开始训练。进行锻炼时，您需要监控呼吸：吸入-紧张，呼气-放松。您需要均匀，深深地吸气，以使肌肉充分吸收氧气。

您可以在不同的位置进行练习-坐着，躺着或站立：

交替收紧并放松肌肉。为了获得积极的结果，起初至少需要十五次，随着时间的推移，每天的数量增加到一百个-进行3-5次进近；
缓慢收紧肌肉，将其保持在此状态。肌肉的“离开”也必须缓慢。首先，休息3秒钟就足够了，然后将时间增加到20秒。用几种方法执行；
慢慢地收紧肌肉，挥之不去，更紧地拉紧它，再次保留它，更紧紧地拉紧它，握住它。您还需要分阶段放松肌肉，类似于张力回路。至少采取十种方法。

体操的结果不会立即显现。至少需要一个半月的时间才能发现效果有所改善。但是，效果是持久的，没有副作用。随着时间的流逝，通过定期锻炼，您的勃起会得到更大的改善。

吃什么？

如何通过节食增加效力？当然，饮食中蛋白质，碳水化合物，脂质的含量应保持平衡。您需要吃很多生蔬菜，水果，草药。建议将体积减少到最小，最好完全排除食用强化酒精饮料。

有一些针对男性卧床休息的食物：

坚果。核桃含有大量锌，这是生产睾丸激素所必需的，还有镁，钾，锰，维生素，蛋白质。杏仁是磷，钾，硫，维生素的仓库，富含精氨酸，可防止生殖器血管高渗。开心果含有锌，精氨酸，叶酸，可改善精液质量。
海鲜。海水鱼（鲑鱼，鲭鱼，比目鱼）以及虾，牡蛎，贻贝，甲壳类动物，鱿鱼均含有对男性生殖系统有用的最佳成分。它们包含许多健康的欧米茄酸，氨基酸，硒，锌，它们共同提高了效能。
蔬菜和块根类蔬菜。欧芹，菠菜，香菜，大葱，大蒜，芹菜，生姜被认为对男性有用。它们含有类似于男性性激素的植物物质（雄甾酮）。欧芹还富含芹菜素-抑制男性体内过多的女性荷尔蒙。
肉（兔子，火鸡，鸡肉，牛肉），鸡蛋是男性体内维持其性活力所需的蛋白质和氨基酸的来源。

性能力可能会恶化。专家将帮助您解决问题。综合方法有助于快速安全地实现目标-提高男人的效能。