性能力通常被称为生物体进行性交的能力。通常，该术语用于描述男性的性能力，例如勃起的力量和速度，性交的持续时间。关于女性，"性欲"一词更常用，即对异性的性吸引力。效力和获得性满足的能力取决于多种因素。
什么会影响男性的效力
与异性建立亲密关系是男人生活中必不可少的一部分。这方面的问题可能会长期困扰并引起严重的心理不适。
任何年龄的男性拥有健康性关系的能力，除了遗传倾向外，还受到与生活方式、营养和疾病相关的大量其他因素的影响。了解它们，您可以评估勃起功能障碍的风险，并通过调整您的行为来防止其发生。
积极影响效力的因素
许多影响强者身体和心理的因素促进了男性性功能的改善：
- 营养. 有必要在日常菜单中加入富含动物和植物蛋白的食物。这些是奶酪、干酪、肉、鸡蛋、核桃、杏仁、无盐开心果、芝麻、南瓜、向日葵。使用蜂产品，特别是蜂蜜和花粉，对男性效力有很好的影响。海鲜也是有助于保持高水平男性力量的产品之一。最有用的前五种是牡蛎、油性海鱼、凤尾鱼、螃蟹和虾。它们丰富的成分会影响身体所有器官和系统的工作，使它们恢复正常。重要微量元素的缺乏可以通过服用维生素和矿物质复合物来消除。事先进行实验室研究以确定这种短缺是值得的；
- 体力活动. 体育锻炼有助于培养耐力，加强身体，最终提高男性的能力。适合此目的的活动是游泳、跑步、滑雪、网球。长跑对改善血液循环特别有益。在初始阶段，建议安排小规模运行。随着时间的推移，距离会增加。随着负荷的增加，睾丸激素的产生增加，心血管系统增强，男性力量增加。如果无法进行运动，可以进行一系列旨在改善骨盆和生殖器区域血液循环的体育锻炼；
- 遵守制度一夜好眠；
- 对压力的正确反应并在冥想、自动训练、瑜伽课程的帮助下克服它们。您可以通过按摩和听悦耳的音乐来消除累积的疲劳。科学家们早就证明了音乐对人体生命活动的影响。为了协调性领域的工作，听萨克斯管演奏的旋律被认为是有利的。有一种观点认为它们可以充当音频激励器。
- 摆脱慢性疾病，导致荷尔蒙背景的变化和血液循环恶化。首先，有必要监测心脏和血管、前列腺、糖水平的状况，并且不要让痔疮发展。
重要的！经常食用海鲜是一个很好的保险，可以防止男性出现效力问题。
在恢复男性潜能的替代方法中，有一个针对特别选择的音域的冥想程序。如果你每天听录音一个半月，你可以影响潜意识。结果，神经系统正常化，获得满足感，出现对外部因素的抵抗力，最终导致男性力量增加；
对效力产生负面影响的因素
根据医生的观察，勃起功能障碍的问题和其他许多疾病一样，明显"年轻化"了。导致效力下降的主要因素与现代人的生活方式有关：
- 慢性压力- 一个阻碍大多数雄心勃勃的人的强大因素。需要努力工作，经常没有休息日和假期，冲突，睡眠不足逐渐耗尽身体，导致疾病，包括性能力减弱。生活在空气污染严重的特大城市，交通拥堵也会导致福祉恶化；
- 陋习. 仅少量饮酒（例如，不超过一杯酒）可以对性欲产生有益影响。过量饮用酒精饮料会导致乙醇在肝脏和大脑中积聚，从而抵消睾酮的产生，最终导致勃起不足。吸烟的负面影响表现在尼古丁对血管的破坏作用上。随着吸烟经验的增加，血管逐渐变窄。结果，用血液填充阴茎海绵体变得更加困难，并且无法实现勃起。麻醉物质往往会极大地影响性欲。经常使用药物会导致神经系统受损，性腺发生变化，完全阳痿。此外，吸毒者的生活方式导致滥交，感染传染病的风险很高，导致悲惨的后果，甚至死亡；
- 缺乏体力活动. 在办公室久坐不动、开车移动、在电视机前的沙发上放松会导致血管张力降低、心肌和身体其他肌肉减弱。随着时间的推移，骨盆区域血液循环的恶化会导致勃起功能障碍；
- 不健康食品过量食用动物源性脂肪食物会导致动脉粥样硬化的发展。血管使阴茎充满血液变得更加困难，勃起变得不可能。过量食用甜食会影响荷尔蒙水平，并会破坏勃起功能。
在这些疾病中，有一些对效力有重大影响并需要密切医疗关注的疾病：
- 心血管疾病. 由于勃起的发生与生殖器部位的血液循环直接相关，因此心肌工作迟缓和血管状况不佳会成为健康性生活的障碍；
- 荷尔蒙失调，包括糖尿病，导致供养生殖器的血管通畅性受损，负责勃起的神经受损，激素产生减少；
- 肥胖. 每增加一公斤，男性体内产生的睾酮量就会下降，而雌激素的量就会增加。男性的身体随着女性的类型而逐渐发育：胸部增大，声音的音色可能会发生变化。随着时间的推移，超重成为心血管疾病、肌肉骨骼系统疾病、由于精液质量受损导致的不孕症的原因；
- 肿瘤疾病如果他们损坏了导致勃起出现的神经和血管；
- 脊髓损伤伴有脊髓损伤、多发性硬化、前列腺炎。
睾酮对效力的影响
睾酮是男性体内产生的激素中公认的领导者。它由男性性腺和肾上腺皮质分泌，负责男性第二性征、新陈代谢、体能、性力和情绪的发育。科学家们发现，性活动的水平直接取决于血液中激素的水平。它的减少会引起男性在效力、射精、生育方面的困难。
同时，高水平的睾酮也会对身体产生负面影响。在医学实践中，已经建立了恶性脑肿瘤的发生与睾酮升高之间的关系。
激素水平的变化与生活方式有关，频率与：
- 营养，例如导致肥胖；
- 饮酒和吸毒；
- 服用药物；
- 年龄变化。
在没有严重健康问题的情况下，男性体内的正常睾酮水平可以通过适当的营养和锻炼来维持。在每周交替的每日菜单中，必须出现：
- 绿化；
- 坚果；
- 含有锌、硒和男性必需脂肪酸的海鲜——虾、鲑鱼、鲭鱼、鱿鱼、贝类；
- 瘦红肉。要提高睾酮水平，与辣根、大蒜、红辣椒等传统调味料结合使用会更有效；
- 豆类；
- 乳制品（尤其是奶酪、白软干酪）；
- 根茎类蔬菜，尤其是芹菜和生姜。
一个先决条件也是充足的夜间睡眠，白天每天在新鲜空气中散步，体育锻炼。
影响女性效能的因素
女性健康的性活动使她能够从两个方向实现自我：
- 携带和生孩子；
- 从伴侣那里获得快乐，这有助于保持身体健康并加强婚姻关系。
就像男性一样，压力、强烈的情绪体验和身体疲劳等因素会影响享受性生活的能力。为了从他们的影响中恢复过来，休息一下，听着悦耳的音乐放松一下就足够了。同时声音不宜过大，安静的音乐能更好地激发。放松按摩也有很好的效果。
更严重的关注将需要与身体异常相关的性欲障碍的原因：
- 荷尔蒙变化导致女性荷尔蒙 - 雌激素的血液水平降低;
- 导致激素产生减少或过度增加的甲状腺疾病；
- 性交时引起不适的泌尿生殖器疾病，例如膀胱炎、鹅口疮、各种炎症；
- 肥胖会导致体力活动减少、盆腔充血以及随后的阴道敏感度下降和性满意度下降；
- 使用影响身体荷尔蒙背景的药物（镇静剂、避孕药、抗高血压药）；
为了恢复健康的性欲和达到性高潮的可能性，女性和相关伴侣需要达到以下条件：
- 睡个好觉（至少八小时）；
- 在亲密关系中，有必要组织没有外来噪音，尖锐的响亮声音。气氛应该是轻松的；
- 菜单中包含海鲜、坚果和种子、巧克力、无花果、香蕉、姜茶等均衡饮食。最好在食物中添加调味料以增加性欲（姜黄、豆蔻、胡椒、肉桂）；
- 拒绝坏习惯；
- 学会快速摆脱压力，预防抑郁症和心身疾病。
重要的！作为瑜伽、游泳、健身的一部分的体育锻炼有助于良好的血液循环、血液流向生殖器和实现高质量的性生活。